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孕妇吃酸奶可以补钙增强食欲

来源:魅力葫芦岛网编辑:发布时间:2020/12/6 9:43:00
养生导读:常喝酸奶对人体有益,酸酸甜甜的滋味更是受到不少食欲不振的孕妇的欢迎。但孕妇饮食多讲究,不少人疑惑:孕妇可以吃酸奶吗?其实孕妇喝酸奶,身体更健康,好处多多!下面带你看看孕妇喝酸奶有什么好处!
孕妇可以吃酸奶吗?
这个答案是肯定的,尤其对于喜清淡、喜酸味、食欲不强的孕妇来说,酸奶最适合妊娠早期的口味,孕后期妇女和哺乳母亲需要大量钙质和蛋白质,多食酸奶可以提供最恰当的营养物质。
如果孕妇没有反酸情况,完全可以喝酸奶。酸奶在营养价值上不仅和鲜牛奶一样,而且易于消化吸收,酸奶中的乳酸菌进入肠道后可抑制腐败菌的繁殖,减少腐败菌在肠道中产生毒素而起到保健作用,同时还可使人体增加维生素b族。对于胃酸缺乏的人来说,酸奶更适合。
孕妇喝酸奶,身体更健康!
早晚喝一杯牛奶已经成为很多孕妈妈养成的好习惯,可你知道吗,午饭时或午饭后喝一杯酸奶,对健康也能起到重要的作用。
根据统计资料显示,我们每天早餐的热能供应占当日总热能需求的25%―30%,因此,早餐时喝一杯牛奶能够有效地补充热能;午餐后喝酸奶可促进胃肠蠕动和消化液的分泌;晚上临睡前喝一杯则有助于增加睡眠质量,让你进入深度熟睡状态,还能保证牛奶营养的充分吸收和消化。
专家指出,酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸,它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味,还能帮助它形成细嫩的凝乳,从而抑制有害微生物的繁殖,同时,使肠道的碱性降低,酸性增加,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。以下是孕妇喝酸奶的六大好处:
孕妇吃酸奶可以补钙增强食欲

一是增强营养的吸收率。酸奶是一种营养健康的食物,它不仅保存了新鲜牛奶的所有营养元素,其中的乳酸还能促使蛋白质结成凝乳,促进人体对营养元素的消化吸收,提高吸收率。
二是调解肠道内的微生物平衡。酸奶中所特有的乳酸菌可以在人体的肠胃道理一直病原性大肠菌等的大量繁殖,从根本上减少了人体发生肠道感染的风险,降低了生病的几率。

孕妇夏季防蚊的17个小方法(2)


3、甜酒牛奶法
蚊子喜欢闻到甜酒之类的气味,或到有奶渍的地方逗留。所以用留有残渍的甜酒瓶或牛奶瓶作饵,往往能粘住蚊子。
4、减少使用或者不用化妆品
初夏孕期中,准妈妈们最好减少使用或者不用化妆品,避免香料中的硬脂酸对蚊虫的吸引,保持皮肤的干净清爽,同时也有利于减少化妆品对孕妈皮肤和对宝宝健康的伤害。
5、避免去草丛等地
初夏空气不如大暑干燥,其湿度之重有利于蚊虫滋生,草丛等地因为环境的阴暗潮湿更是蚊虫孕育的最佳环境。孕妈们在初夏季节应该避免去草丛、河边等阴暗潮湿的地方。
6、池内不留死水,马桶随时盖上
静水和阻塞的地方也是蚊子繁殖之地,它产卵后很快孵化成幼虫。因此,清除室内积水,特别是水槽、拖把池、盥洗池内不要留死水,随时盖上马桶盖子,能有效防止蚊虫的滋生。检查家里地漏、下水道等处防止积水,有必要可喷洒杀虫剂。
孕妇夏季防蚊的17个小方法

7、纱窗不留“破绽”,植物定期换水
阻隔蚊子还得要靠纱窗、纱门、蚊帐,检查它们有无“破绽”,有的话赶紧处理修补。在家或出门都随手关闭纱窗、纱门,晚上睡觉前就应该拉好蚊帐,要不门户大开蚊子就长驱直入了。如果家中养得有水生植物,一定要定期换水,以免招蚊。

孕妇夏季防蚊的17个小方法

养生导读:夏季蚊虫多,而孕妇是最受蚊子叮咬的人之一,所以孕妇夏季防蚊是必做的工作。那么孕妇夏季如何防蚊呢?不推荐采用化学驱蚊方法,物理灭蚊方法最好。今天为您介绍孕妇夏季防蚊的17个小方法,简单几招远离蚊虫叮咬!
孕妇夏季防蚊不推荐采用化学驱蚊方法
孕妇是每个家庭里的重点保护对象,可偏偏她们是蚊子“最喜欢的人”,因此她们的防蚊工作尤为重要。
一般来说,不推荐孕妇采用化学驱蚊方法,使用驱蚊产品时,准妈妈们尤应注意。像花露水这种夏天被广泛使用的驱蚊产品,孕妇并不适用,如果其中含有麝香等成分的话,大量使用便可引起子宫收缩,严重的甚至会使孕妇流产。至于风油精和清凉油,所含成分如樟脑、薄荷、桉叶油等,均可经皮肤吸收,并通过胎盘进入胎儿体内影响其生长发育。尤其是樟脑,有引起胎儿畸形、死胎或流产的可能,怀孕头3个月更要特别注意。
另外,其他驱蚊产品,包括喷雾式杀虫剂、蚊香等,其主要有效成分都是胺菊酯、氯菊酯等,它们不仅“对鱼、蚕有害”,孕妇也应远离。
孕妇夏季防蚊,最好还是使用蚊帐这种最为安全有效的防蚊用品,当然,电蚊拍或灭蚊灯也是不错的选择。除此之外,还要注意宝宝和孕妇日常生活的干净、整洁。要勤洗澡、勤换衣,保持皮肤干燥清洁,这样可以减少蚊虫叮咬。
孕妇夏季防蚊有方法
1、讲究卫生不给蚊子生存空间
想要与蚊子说拜拜,首先不要到草丛、臭水沟等一些蚊子聚会的地方去,对长期久待的家居空间一定要保持卫生,尤其把容易滋生和繁殖蚊子的角落清洁干净,绝不要给它留下生存空间。
孕妇夏季防蚊的17个小方法

2、正确选择灭蚊时间
蚊子的活动习性——早晨天亮之后,室内的蚊子往外飞,黄昏天暗后,室外的蚊子往室内飞。因此,灭蚊的最佳时间是黄昏。喷洒前将门窗关好,向室内各处均匀喷洒,喷洒半小时后再进房。

孕妇三伏天饮食的9个要点(3)


7、注意补充水分
炎炎夏季,准妈妈的新陈代谢比平时有所增加,生理负荷加大,再加上气温较高,容易脱水,极易发生中暑,因此准妈妈应该注意多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,但尽量少吃冷饮,胎儿受不了太多冷的刺激,而且子宫也会收缩或造成准妈妈腹泻。
对准妈妈来说,白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的补水食品。浓茶和碳酸饮料容易导致蛋白质、矿物质吸收率下降,含糖饮料易降低食欲,冰水易导致胎动不安。一般每日喝1500毫升左右的水,夏天出汗多,饮水量应适当增加。
8、注重蛋白质摄取
如果在孕前已摄取足够营养,则妊娠初期不需增加蛋白质摄取量,妊娠中期、后期每天需增加蛋白质的量各为6克、12克,其中一半需来自高生理价值蛋白质,如:蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆浆、豆腐等黄豆制品。最好每天喝至少两杯牛奶,以获得足够钙质,但千万不可以牛奶当水喝,以免血糖过高。
孕妇三伏天饮食的9个要点

9、食物要熟透再吃
凉拌菜要少吃、水果要保证清洗干净。菜肴一定要烧熟煮透,海鲜类食品不要生吃,烧烤的食品也要少吃。冰箱内的食物要生熟分开,孕妇进食前需重新加热,不能直接食用冰箱冷藏食物。未熟透的食用中含有的寄生虫会引发疾病,弓形体病就是其中的一种,它可能只会令妈妈产生流感一样的症状,但对胎儿来说却会带来极为严重的后果,包括失明、丧失听力以及智力迟钝等。为消除弓形体病,烧煮食物时温度至少要达到160度,用热水洗手、洗菜板和菜刀,做饭前后都用吸收液或香皂洗手。
三伏天天气炎热,孕妇身体也较燥热,此时要注意饮食平衡。孕妇应多喝水,多吃新鲜蔬菜和瓜果,多吃新鲜豆制品。不宜过多食冷饮,以免伤脾胃。

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